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Double Championne du Monde de Trail en 2013 & 2015, gagnante du Grand Raid 177km en 2019 et, Ambassadrice de l’Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan 2020, Nathalie Mauclair nous donne quelques pistes pour s’entraîner en situation de confinement.

  • Comment t’entraînes-tu, si tu en as la possibilité ?

Quand le confinement a débuté, j’étais en récupération de la Transgrancanaria, du coup je ne me suis pas précipitée sur la reprise de l’entraînement. Depuis une bonne semaine, je refais des séances avec du fractionné. J’ai la chance d’habiter à côté d’une forêt, alors c’est assez facile pour moi. Je sors une heure par jour avec mon autorisation. Je fais aussi du renforcement musculaire et des abdominaux 3 à 4 fois par semaine. Ce Week-End, je vais faire du vélo d’appartement pour remplacer le vélo en extérieur. Nous sommes tous dans la même situation : c’est à la fois difficile, mais je prends cette période comme une vraie chance de me reposer, de faire des choses différentes ou différemment, en me reposant les questions de “ce qui est nécessaire ?” et “ce qui est indispensable ?” Pour l’Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan 2020, il sera difficile d’être prêt physiquement comme on a l’habitude de l’être, mais le travail de renforcement musculaire nous apporte de la résistance et comme nous ne sommes pas sur des hautes intensités cardiaques, quelques sorties longues vont nous permettre de nous rassurer quant aux capacités de notre corps… Ce sera sûrement une des premières grandes compétitions qui va être maintenue (si c’est possible) et ça sera vraiment super de participer à cette grande fête.

  • Que conseilles-tu, en terme de préparation mentale, dans le cas du maintien de l’Ultra Marin Raid Golfe du Morbihan 2020 ?

Pour l’instant c’est un peu tôt, car on ne sait pas très bien comment tout cela va s’organiser. Mais comme pour le physique, on peut faire un travail de maintien en travaillant la concentration par des petits exercices de méditation et de souffle avec de la cohérence cardiaque. Chacun peut travailler son objectif : “est-ce que je reste sur mon objectif de départ ou est-ce que je cours une distance plus courte ?” Quand l’objectif est validé, il faut travailler les objectifs intermédiaires. Est-ce que je fais une course de préparation ? Si oui… je dois en trouver une et quand. Si non…j’optimise et potentialise mes entraînements en faisant des WE Bloc en Mai. Inutile de parcourir toute la France pour une compétition, personnellement j’ai toujours préparé mes compétitions avec des WE blocs près de chez moi (vélo + course à pied sur 2-3 jours) parce que j’y gagnais en efficacité et en fatigue (organisation du WE et temps de trajet). Mentalement apprenez le parcours, le nombre de ravitaillements, le dénivelé, le nom des villages traversés. Imaginez et vivez votre course dans votre tête et visualisez-vous sur le port de Vannes, au départ et projetez-vous en train de passer la ligne d’arrivée ! Faites votre rétro planning pour atteindre vos objectifs et travaillez les fondamentaux !

Propos recueillis par Bertrand Riguidel

 

                                                      Nathalie Mauclair  ©Photo Flash-Sport

 

Les dispositions en cours et l’incertitude qui pèse sur le proche avenir nous conduisent à reporter le SwimRun de Suscinio qui devait se dérouler le 1er Mai 2020.

La course est reportée au Samedi 12 septembre 2020 avec les mêmes horaires soit, un départ à 9H30.

Nous espérons avoir le plaisir de vous accueillir à cette nouvelle date.

Si vous ne pouvez pas participer, merci de nous le faire savoir avant le 20 Avril 2020 à l’adresse : ultra-marin@orange.fr

L’Ultra Marin n’ayant à ce jour engagé aucun frais pour cet évènement Swimrun, nous serons en mesure de vous rembourser (sans les frais d’inscriptio

Les inscriptions seront à nouveau ouvertes à hauteur des places libérées.

Toutes les infos à ce lien : https://www.ultra-marin.fr/nouveau-swimrun-suscinio-2020/

Contact : 06 42 02 92 61

Prenez soin de vous et de vos proches

Bien sportivement,

L’équipe de l’Ultra Marin

 

 

 

 

 

 

 

Chers concurrents,

vous êtes nombreux à vous demander si la course Ultra Marin aura lieu au mois de juin.

Nous vivons toutes et tous des moments difficiles actuellement et nous sommes attentifs aux résolutions et aux dispositions mises en place par le gouvernement quotidiennement pour notre protection. La course pourra se réaliser uniquement si la situation sanitaire le permet.

Nous sommes conscients que vous devez anticiper vos déplacements pour le jour J et que vous devez pouvoir vous entraîner pour réaliser votre course dans les meilleures conditions.

Nous suivrons attentivement l’évolution de la situation dans les prochains jours et nous vous tiendrons informés si un changement devait advenir dans l’organisation de l’évènement.

Prenez bien soin de vous et de vos proches !

Bien Sportivement,

L’équipe de l’Ultra Marin

Voici ci-dessous les listes provisoires des inscrits à l’Ultra Marin 2020. Tous les inscrit(e)s au 02 mars pour les courses individuelles et les inscrit(e)s au 6 mars pour le Relais par équipes.

Si vous pensiez être inscrit(e)s mais, que vous ne figurez pas dans la liste :

  • Votre inscription a peut-être été validée après le 2 mars ou après le 6 mars pour le Relais. Vérifiez dans votre espace “Mon Ultra Marin, Mon tableau de bord” si votre inscription est validée.
  • Vérifiez dans votre espace Mon Ultra Marin, si vous avez bien rempli votre formulaire et si vous nous avez bien fourni toutes les informations dont, votre certificat médical conforme ou votre licence en cours. Votre inscription ne sera validée qu’après réception de votre formulaire dûment rempli et de votre document médical. Sans ces documents votre inscription sera annulée.
  • Contactez-nous à l’adresse : inscriptions@ultra-marin.fr ou au 02 97 68 24 49 (du lundi au vendredi aux heures de bureau)

Cliquez ci-dessous sur le lien de votre course pour voir la liste des inscrits :

Grand Raid 177km

Raid 87km

Trail 56km

Ronde des Douaniers

Marche Nordique

Relais par équipes

 

Nous vous proposons de nouveaux plans d’entraînement aux courses Trail, préparés par les coachs de l’Ultra Marin.

12 semaines de préparation pour le Grand Raid, 10 semaines pour le Raid 87km et le Trail 56km et 7 semaines pour la Ronde des Douaniers.

Démarrage en avril pour les longues distances et en mai pour la RDD !

Téléchargez les plans ICI : Grand Raid 177km, Raid 87km, Trail 56km, Ronde des Douaniers

Pour toutes questions complémentaires sur l’entrainement aux trails ou, pour des conseils sur l’équipement et l’alimentation contactez nos coachs à : conseils.entrainement.trail@ultra-marin.fr

 

Deux nouvelles courses Ultra Marin réservées aux jeunes de catégories minimes, cadets et juniors qui se dérouleront sur le port de Vannes et le long de la rivière.

  • Course des futurs champions 5 km

(Le parcours ayant dû être modifié la distance réelle du parcours est de 4 km)

Réservée aux minimes, nés en 2005 et 2006.

*Départ le samedi 27 juin 2020 à 09h45, sur l’esplanade du port de Vannes – 100 inscrits maximum

Tarif : 8 euros

  • Course des futurs champions 10 km

Réservée aux cadets et aux juniors nés en 2001, 2002, 2003 et 2004.

*Départ le samedi 27 juin 2020 à 10h00, sur l’esplanade du port de Vannes – 100 inscrits maximum

Tarif : 12 euros

En savoir plus et voir les parcours en cliquant ICI

Inscriptions en ligne sur le site www.ultra-marin.fr du 22 janvier 2020 (14h00) au 25 mai 2020 (minuit)

En cliquant sur le lien ci-dessous, vous aurez accès aux photos de l’Ultra Marin 2019 de notre partenaire Flashsport :

https://www.maindruphoto.com/fr/event/1901/ultra-marin-du-morbihan-2019-flash-sport.html