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Plans de préparation au Grand Raid 2019

Les plans de préparations de Caroline Guidoni, coach FFA Début le 18 mars pour le Grand Raid 177km
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Préparation et prévention pour l'Ultra Marin

Les conseils de Caroline Guidoni, coach FFA

CONSEILS POUR LA PREPARATION DE L'ULTRA MARIN

Pour le trail ou l’ultra trail, les qualités d’un athlète dépendent de plusieurs aspects. Le premier, physiologique, permet d’évaluer l’énergie que peut fournir le coureur (VO2 max, puissance musculaire, réserves énergétiques,…

Bien courir la nuit

COURIR DE NUIT La nuit, la perception du relief change et il est plus difficile de distinguer les obstacles d’un parcours technique. Cela demande plus de vigilance et l’analyse constante du terrain et la recherche des balises provoquent…

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Le matin, vous pouvez aller faire quelques pas suivis de quelques étirements en vous visualisant sur la ligne de départ. L’heure du dernier repas dépend de l’heure de départ. Le petit déjeuner sera hyperprotidique et hyperglucidique…