15 sujets de 1 à 15 (sur un total de 40)
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  • #65115

    sosso56
    Participant

    bonjour
    après un marathon l’an passé qui s’est très bien passé mon inscription est validée pour le 56km, 1er long trail pour moi
    j’aurais voulu avoir des contacts avec des personnes qui sont un peu dans la même situation que moi
    intensité de la préparation, objectif ou pas de temps, de vitesse…
    merci pour vos retours!!

    #65497

    Luke
    Participant

    Bonjour

    je suis dans le même cas que toi, je m’entraîne comme pour un marathon, aucune pression de temps c’est pour moi une découverte.

    #65515

    sosso56
    Participant

    ah contente d’avoir une réponse
    ok pour ta prépa
    moi je combine celui qui est proposé sur le site en forçant un peu sur le temps des sorties car je trouve que par rapport à le prépa marathon les sorties longues ne le sont pas beaucoup plus
    je n’ai pas de vraiment d’objectif (car 1er long) mais je ne veux pas non plus finir en fin de peloton
    du coup je ne sais pas s’il faut se fixer une vitesse moyenne pour l’ensemble du trail ou le faire au feeling
    tous les conseils sont bienvenus..

    #65585

    Luke
    Participant

    Tu as fait quelle temps sur marathon? et du coup tu penses le faire dans quelle fourchette horaire?

    #65654

    sosso56
    Participant

    j’ai bouclé le marathon en tout juste moins de 4 heures sur terrain plat (Mont Saint Michel)
    je peux peut être espérer faire moins de 7h30..
    il faut aussi gérer les approvisionnements, il ne s’agit plus de quelques pipettes de calories!!
    et toi quel est de temps de marathon?

    #65811

    Luke
    Participant

    J’ai fait le marathon de Paris en 4 H 16 et j’espère faire le trail entre 7 et 8h , je suis peut être un peu optimiste.
    Tu connais le parcours? Tu sais si il y a beaucoup de dénivelé?

    #65888

    sosso56
    Participant

    du coup on est sensiblement du même niveau..
    il ne doit pas y avoir trop de dénivelé, ça longe pas mal la cote, je crois..
    j’ai juste regardé le parcours sur le site

    #66379

    naxxos95
    Participant

    Bonjour ,
    J’ai fais 5 marathons avec RP à 4h08 .Je suis un plan d’entraînement marathon avec deux SL de 30/35 km .J’espère finir ce trail avant minuit soit entre 6h30 et 7h de course ,ça fait une allure moyenne de 6’30/km ,ça semble jouable ?

    #66541

    sosso56
    Participant

    boujour naxxos
    j’ai à peu près le même objectif
    je pense qu’il faut démarrer plutôt calme pour en garder sous le pied pour les 15 derniers km, comme les 10 derniers du marathon
    je me donne une vitesse moyenne de 8km/h
    je pense que c’est jouable

    #66595

    Luke
    Participant

    Nous sommes à peu près tous dans le même objectif, il y a des chances pour que nous faisions un bout de chemin ensemble.
    Vous prévoyez d’emmener quoi pour manger pendant le parcours?

    #66650

    sosso56
    Participant

    1 grand paquet de chips à partager!!
    je ne sais pas si l’on peut se contenter de barres énergisantes
    je vais tester le pain d’épice sur ma sortie longue la semaine prochaine
    ce matin sortie de 2h30,25km en mode « aisance respiratoire » avec mixte route sentier
    j’ai pris 1 barre à 1h30 et je commençais à avoir fin à la fin

    #66840

    naxxos95
    Participant

    Très bien les chips pour l’apport de sodium car si il fait chaud, va falloir s’hydrater et compenser les pertes en sel.
    Je prends aussi des compotes et qq gels comme pour le marathon et boisson isotonic + les ravitaillements.
    Pour l’allure 8km/h, c’est plus de 2km/h de moins que sur ton marathon, je pense que tu peux partir sur 9km/h sans pb ,il n’y a que 14km de plus soit une grosse 1h30 de plus .
    Bonne prépa à tous .

    • Cette réponse a été modifiée le il y a 3 mois par  naxxos95.
    #66974

    Luke
    Participant

    Je pense prendre aussi du pain d’épice et des pâtes de fruits, pas de gel, j’ai fait des marathons avec et sans et cela ne m’a rien changé, par contre je mets un peu de poudre de perlinpinpin dans mon eau.
    J e n’ai pas prévu de faire des sorties de 30 km mais des sorties de 4 h à allure modéré

    entre 8 et 9 km/ h on est bien dans les temps il faut juste pour tenir jusqu’au bout…

    #67050

    sosso56
    Participant

    pareil pour ma prépa je pense monter à 4 heures sans me donner d’objectif kilométrique
    j’ai vu un collègue aujourd’hui qui l’a fait il t a 2 ans, c’est plutôt plat..moi ça me va!
    et de quelle région êtes vous?

    #67051

    Luke
    Participant

    Le Loiret
    J habite à une vingtaine de km d’Orléans.

    Et toi?

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