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  • #41441
    breizhrunner22300
    Participant

    Bonjour,
    Aux finishers des éditions précédentes :
    Avez-vous fait la méthode Cyrano dès le départ, ou bien vous êtes parties à l’aventure?
    Mieux vaut une paire de chaussures pour toutes la durée du raide?
    J’ai fait le 90km l’année dernière, 12h47, avec 32°.

    #44262
    Lamber
    Participant

    Trailer sur l’âge je cours avec cette méthode depuis pas mal de temps.
    J’essaye de l’appliquer dès le départ . quant à la répartition c’est à chacun de la sentir … Par ex : 1 km marché , 10 ou 20 courus
    tout comme on peut très bien faire 100 m marché et 2 km courus et ainsi de suite… Il y a une infinité de possibilité et de % de répartition
    C’est Sympa et ça permet de tenir longtemps, pour celui qui ne cherche pas ou plus la perf. comme moi

    #50240
    fabrice PCJC
    Participant

    Lords de l’édition 2017, j’ai utilisé une méthode basé sur la méthode Cyrano mais en minutes. La première moitié, je courais 8 minutes et marchais 2 et pour la deuxième moitié, c’était plutôt 7 minutes de course et 3 de marche. Par contre, sur la fin, c’était pratiquement que marche. Cela avait plutôt bien marché puisque j’avais mis 29 heures 35 pour finir. Par contre, en 2018, rien n’a fonctionné. Pas de jambes et pas de mental. Ah oui…..ne négligé surtout pas ce facteur très important sur ce genre d’épreuve qu’est le mental.

    #58874
    Fredalary
    Participant

    Bonjour
    Perso je m’entraîne en 2 km course et 1 km marche. Cela fait une moyenne de 8.3 sur 3h.
    Je coure a env 9.2 et marche a 6.3.
    Sur 3 h c’est parfait!
    J’ai enchaîné 2x3h, avec un dod entre les deux quand même!, la semaine dernière et pas de fatigue sévère .

    #59590
    Challenger
    Participant

    C’est qui un dod, Question d’un néophyte.

    #60036
    Fredalary
    Participant

    Euh un dodo. 😂🤣😁

    #62158
    christbuff
    Participant

    J’etait curieux alors j’ai tester ce dimanche, c’est étonnant comment sa fonctionne bien !
    j’ai couru un semi le matin en poussant un peut le bonhomme 🙂 et l’après midi j’ai fait une petite sortie en 10 mn couru et 5mn marcher et je suis arriver frais comme un gardon, bon ok un vieux gardon mais vraiment en forme malgré ma course du matin et la sortie de l’après midi, je vais continuer les test pour savoir quel rythme je vais adopter, enfin au moins au début 😉

    #62281
    saada B
    Participant

    Tout à fait !!!, ça fonctionne super bien même……

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