15 sujets de 16 à 30 (sur un total de 58)
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  • #55434

    Laurence PERROT
    Participant

    Bonjour
    Merci pour les informations. 5minutes de course 1minute de repos quelle que soit la vitesse. Pour ma part, je cours à 8,3 km/h de moyenne.
    En tout cas, cela fait du bien de pouvoir échanger.
    J’arrive à courir 3 fois par semaines et d’ici le mois de juin j’ai plusieurs rando-courses de prévues variant de 21 km à 31 km avec du dénivelé. Je fais aussi une séance de fractionné par semaine.
    Merci pour vos conseilqs

    #55438

    FAB91COSE
    Participant

    Pour information avec cette méthode ma vitesse moyenne était de 7,5km/h.J’avais mis un peu moins de 13h00.

    #58158

    Thierry C
    Participant

    Et bien c’est formidable de découvrir et surtout de lire toutes vos expériences … Méthode Cyrano c’est un peu le Fartleck en mode course !! C’est cool ça me rassure !
    Avec un groupe d’amis, nous partons sur le 87, il y a des jeunes ( 35 ans ) et plus anciens (49 et 60 ans ) … je pense que l’on va discuter au début et laisser partir les jeunes par la suite !
    A moins qu’on ne les rattrapent à la nuit tombée ;-))
    Quel type de ravitos apportez vous avec vous entre les ravitos organisés ?
    Quelqu’un utilise t’il les packs à base de miel ( Meltonics ) et qu’en pensez vous ?
    Dimanche prochain c’est le Marathon de Paris ( ! ) première pour moi, même si je ne compte plus mon compteur …c’est un peu ma prépa pour le raid même si une petite période de repos va s’intercaler entre les deux … L’année passée j’ai participé à un trail dans la creuse 60 kms 1500 D+ … Bon rien à voir mais ça m’a piqué un peu !!
    A bientôt pour d’autres échanges …

    #58192

    Corinnette
    Participant

    Bonsoir Thierry,
    je pars sur le 87 aussi, ce sera mon premier ultra… je vais utiliser la méthode Cyrano aussi mais je ne sais pas sur quelle allure, ni combien de temps de course et de marche, à voir lors des sorties longues.
    Je cours actuellement en préparation de marathon sur 11,5kms/h voir 11,8, (oui moi aussi je serai sur le marathon de Paris dimanche) et pour l’ultra je vais encore devoir ralentir mais je ne sais pas non plus descendre jusqu’à quelle allure. Encore beaucoup de question pour le raid.
    Si je vous ai bien lu, Paris sera un première , et bien c’est un très bon choix. J’ai couru mon 1er marathon il y a 5 ans et ce fût Paris. Très bien organisé, ambiance de dingue et du monde partout. Dans quel sas êtes vous?
    En attendant , repos, manger, dormir. Paris sera ensoleillé dimanche.
    A bientôt

    #58206

    Thierry C
    Participant

    SAS 3h45 – 4h ! histoire de ne pas être pris dans les embouteillages de l’arrière course ! Et puis1 ravito tous les 5 kms ça laisse 30 secondes de répis a chaque fois !
    ma prépa était basé sur ce temps là donc on verra bien !! j’ai hâte et avec le beau temps !! et vous quel SAS vu les perfos annoncées !
    Enfin le Trail du Morbihan ça va être cool je pense !!

    #58214

    Corinnette
    Participant

    SAS 3h30 en vue de mon chrono l’année dernière sur le marathon de Nantes qui était de 3h28. Je pense mettre un peu plus cette année, car comme vous, le marathon compte dans ma préparation du 87kms. Oui ravito tous les 5kms indispensable.
    Le trail va arriver vite maintenant, j’ai hâte aussi. Pour ma part, le 87kms sera en solo, me faire plaisir et franchir la ligne d’arrivée.

    Donnez moi de vos nouvelles a la suite du marathon.

    #58314

    Laurence PERROT
    Participant

    Bonjour à toutes et à tous,
    Pour ma part, pas de marathon de prévu, mais des trails à côté de chez moi allant de 21 Km à 31 km avec 1300 m dénivelé, plutôt de la rando-couse.
    Ce serait bien que l’on puisse se retrouver au départ. Pour ma part, je viens seule et je n’aurais personne pour m’accompagner. Même si je sais que je ne serais jamais seule sur la course, partager avant le départ et pourquoi pas courir avec un groupe serait bien. C’est une idée que je lance.
    BON MARATHON (j’en ai fait 15 et 3 fois celui de PARIS) et bonne préparation !!! Pour moi dimanche, ce sera un trail de 21 Km avec du dénivelé

    #58349

    Corinnette
    Participant

    Chouette idée Laurence.
    Je suis partante. Je viens seule aussi pour le 87kms, pour ma part, c’est un grand défi personnel et dans mon entourage, lorsque je leur ai annoncée la distance, ils m’ont tous répondu que j’étais DINGUE (lol).
    J’avais la même idée en tête, j’étais dis aussi que j’arriverai bien à faire des rencontres , m’accrocher à un p’tit groupe.
    On se tient informée .
    Est-ce ton 1er ultra?

    #58440

    Laurence PERROT
    Participant

    Coucou Corinnette
    Ce n’est pas mon premier ULTRA. Je l’ai fait en 2016 et j’ai arrêté au 70 ème km. Il ne m’en restait plus beaucoup mais je me suis retrouvé seule après le 52ème kilomètre (gros ravitaillement et repartir seule dans la nuit a été compliqué). Je ne mangeais plus et ne buvais plus, donc mon corps à dit STOP. Je ne ferais pas la même erreur cette année. Oui, ce serait sympa de se retrouver, maintenant je ne sais pas comment. Je ne sais pas si on peut échanger un téléphone par le forum. Il faut peut-être demander aux administrateurs ?
    Qu’en penses-tu ?
    Pour ma part, je viens d’a côté de LYON et je viendrais en TGV.
    On se tient au courant
    Bonne journée

    #58527

    MarinHL53
    Participant

    Bonsoir à toutes et tous.
    Je me joins à la discussion si vous voulez bien. Je vais reprendre l’expression de Corinnette, car moi aussi je me suis fait gentiment traiter de DINGUE. Effectivement je suis dans le même cas de figure avec un marathon comme distance la plus longue que j’ai pu parcourir. J’en ai couru seulement 4 (pour le moment) dont 2 fois celui de Vannes. Et franchement le golfe du Morbihan c’est vraiment beau et comme je veux en profiter d’avantage et bien je me suis dit que faire le Raid de 87kms sera une bonne idée. Coté trail je n’ai pas dépassé les 31 kms.
    En moyenne sur Marathon, je suis entre 3h30 et 3h45, donc j’imaginais une allure autour des 8.5 -9kms/h. A vous lire (c’est très intéressant), je découvre la méthode CYRANO et je me dis qu’il faut que je test. Reste à estimer le bon fractionnement.
    J’ai commencé ma préparation (2éme semaines) à raison de 4 sorties par semaines avec l’objectif de faire 40 à 50kms /semaine puis plus ensuite (max 60kms).
    pour ma part je serai seul car je m’entraine seul (je ne fais pas parti d’un club). C’est bien et pas. Je pense que cela impose un peu plus de volonté, mais on force peut être un peu moins que si on est en groupe.
    Bon je m’égard un peu. Le truc qui m’inquiète le plus sur une course aussi longue, c’est le physique car avant de me mettre à la course (il y a 5 ans) j’ai fait un autre sport (je vous laisse deviner lequel) ou je me suis sectionné les ligaments croisés du genou, puis le tendon d’achille. Rien de grave car depuis que je cours, pas de douleur. Mais là, la durée de l’effort va changer les choses. Le ravitaillement va être vraiment important et à vous lire, cela ne semble pas si simple à gérer. Coté solide, quelqu’un peut-il me donner des conseilles? (sucré ou salé? quand? sous quelle forme?)
    Merci pour vos conseils et bon Marathon de Paris.
    Bonne soirée.

    #58544

    Thierry C
    Participant

    Bonsoir ! et bien ce serai cool en effet de se voir avant ! mais comment …
    Pour moi pas fait plus de 60 km … 87 ce sera une première ! un peu l’inconnu mais on va gérer ça …
    Laurence venir de Lyon pour un trail de 87 c’est génial ! super challenge ! Nous, nous venons de Poitiers … un peu moins loin …
    Je pense que faire quelques sorties très longues en mode Cyrano va aider à assimiler le tempo !
    J-4 avant Paris … Corinnette ton dossard est le ? … En tout cas bonne course ! Il va faire frais dimanche matin …

    #58602

    Laurence PERROT
    Participant

    Bonjour
    J’ai échoué en 2016 sur le 87 km, je suis allée jusqu’au 70ème km, dernier ravitaillement. Vous pourriez dire, il en restait plus beaucoup !!!! Je sais, mais mon corps à dit stop. Alors certes, j’y retourne cette année. Je sais ou sont mes failles et cette année je ne tomberai pas dedans. Boire et manger, attention j’ai pas dit les 3B, vous me suivez ? Pour ma part, je suis un diesel. Allure 8,5 km/h en entrainement pas plus. Alors je vais faire attention. La méthode CYRANO, je vais tester et je pense que ça peut être un bon plan. J’ai fais la SAINTELYON dans de pires conditions. Pas tout à fait la même distance, mais neige, verglas, pluie, vent, froid (début décembre) et surtout beaucoup plus de dénivelé. Après je pense que sur la fin le mental va beaucoup jouer. Ne pas se laisser happer par la nuit. Je me suis retrouvée seule et je suis une trouillarde, même si tu ne te perds pas, mais il y avait les chats qui se promenaient (et pourtant ce sont mes copins) et je ne voyais que les yeux verts étincelants ; en pleine nuit seule, je peux vous dire que vous balisez. Bref, j’attends ce moment avec impatience. Après 20 ans de course à pied, je suis toujours aussi stressée. Je fais un trail dimanche dans le Bugey, 21 km, 800 mètres de dénivelé et d’autres trails d’ici le mois de juin. J’essaie de courir 4 fois par semaine voire 3 fois suivant mes déplacements professionnels. En attendant, cela serait bien que l’on puisse se retrouver. Je ne sais pas si on peut échanger adresse mail ou téléphone ? Il y a quelqu’un qui peut me répondre. Pour ma part, je vais arriver le Mercredi en TGV et repartir le mardi.
    Laurence

    #58789

    Corinnette
    Participant

    Bonsoir à tous,
    Je me demandais si vous aviez un profil facebook afin d’échanger?
    Pour ma part, je ne viens pas de loin, de Rennes . Je réfléchi encore à arriver la veille pour éviter fatigue et stress ou le matin même.
    J’ai réservé la navette pour m’emmener au départ, et vous???? On pourrait peut-être se retrouver au car?
    Laurence, ou as-tu réservé ton hébergement??
    Thierry, donne moi ton mail ou ton profil facebook afin que je te donne mon numéro de dossard et inversement. Pour info , sur l’application du Marathon , on peut suivre nos coureurs, as tu essayé?

    #58859

    Laurence PERROT
    Participant

    Coucou à Tous et toutes et Corinnette et Thierry C.
    Bon marathon pour dimanche. Je n’ai pas Facebook, mais on peut peut-être passer par MESSENGER.
    Mon adresse email personnelle (laurenceperrot28@gmail.com). On pourrait déjà voir si par mail ça fonctionne et ensuite échanger nos téls.
    Donnez votre numéro de dossard et bon courage !!!!!
    Corinnette je serais à l’hotel à VANNES. Je te redis ça.

    #58982

    MarinHL53
    Participant

    Bonsoir!
    J’ai zappé un truc important… me présenter. Moi c’est Hervé et j’habite prés de Laval , donc bien moins loin que Lyon ou Poitiers.
    Bientôt J-1 pour Paris: Bon courage le beau temps va être de la partie. Jamais fait mais l’ambiance doit être excellente et on doit se sentir porter par les encouragements tout au long de la course.
    Laurence: abandonner au 70éme cela devait être dur, mais quand le corps dit stop, pas le choix. Après la déception, faut retenir le positif et positiver, tu iras au bout cette fois ci. Et puis on peut pas toujours être au TOP. C’est volontaire de faire des trails dans ta préparation alors que le raid a peu de dénivelé et semble assez roulant? 20 ans de course à pied : bravo.
    FAB, 7.5km/h de moyenne pause comprise. Donc concrètement en course pure tu t’étais fixé quel objectif de de vitesse sur ton temps de course par rapport au temps de marche. Personnellement sur marathon je me fixe une vitesse de 11,7 à 12km/h, la je m’entraine principalement en foret et un peu de dénivelé pour m’habituer au terrain et à une vitesse entre 8.5 et 9km/h. Et une séance de fractionné long par semaine.
    Hervé

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