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COMMENT S'ENTRAÎNER ?

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Une des façons d'apprécier sa course pleinement et de vivre une aventure formidable est sans doute d'arriver bien préparé sur la ligne de départ.

Du 175km au 29km, peu importe le niveau et les objectifs, suivre un plan d'entrainement permet de se mettre dans les meilleurs conditions pour réussir sa course.

Sur L'Ultra Marin, nous conseillons des plans d'entrainement allant de 3 à 6 mois, qui peuvent être complétés par une alimentation et une hydratation spécifique aux épreuves de fond.

Cocher toutes ces cases dans votre préparation, c'est ne laisser aucune place au hasard et vous assurez de passer un moment magique sur les bords du Golfe du Morbihan.

LES PLANS D'ENTRAINEMENT DE

RMC

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Depuis 2022, L'Ultra Marin® s'associe à RunMotion Coach, solution de coaching virtuel regroupant plus de 250 000 utilisateurs, afin de vous préparer au mieux pour L'Ultra Marin® mais aussi pour vos courses de 2024.

RunMotion Coach propose un entrainement structuré de 3 mois, 6 mois ou 1 an, avec des séances adaptées à vos disponibilités et terrains de jeu (ville, chemin, montagne...) pour les coureurs débutants et les coureurs chevronnés.

L'abonnement Premium à RunMotion Coach comprend un plan d'entraînement personnalisé, recalculé chaque semaine en fonction de votre état de forme et disponibilité, ainsi que des conseils spécifiques trail, nutrition, préparation physique et préparation mentale.

3 formules d'abonnement au choix :

3 mois : 24.99€ (contre 29.99€ prix public)
6 mois : 39.99€ contre 49.99€ prix public, 6 mois + 1 offert)
1 an : 69.99€ (contre 79.99€ prix public)

L'application RunMotion Coach est compatible avec les montres GPS Garmin, Polar,

Suunto, Coros, et les applications Strava et Adidas Runtastic.

EN SAVOIR +

Comment souscrire à la solution RunMotion Coach ?

Si vous n'êtes pas encore inscrits, vous pourrez choisir un des trois plans d'entrainement lors de votre d'inscription.

Si vous êtes déjà inscrits, vous pouvez vous rendre sur votre compte Klikego que vous avez utilisé pour vous inscrire. Cliquez sur "mes inscriptions", sélectionnez celle de L'Ultra Marin® et cliquez sur "ajouter une option payante".

J'ACCÈDE À MON COMPTE KLIKEGO

PLUS D'INFORMATIONS

LES PLANS D'ENTRAINEMENT DE

PLANS UM

Comme chaque année, les coachs du club de L'Ultra Marin® vous proposeront des plans d'entrainement pour les différentes courses. Ces programmes durent de 8 semaines pour la Ronde des Douaniers à 12 semaines pour le Grand Raid.

Ces plans ne sont pas personnalisables, mais sont complètement gratuit.

En cas de questions, vous pouvez contacter les coachs du club à ce mail :

preparation@ultra-marin.fr

PLAN RONDE DES DOUANIERS

S'ALIMENTER AVEC DES PRODUITS ADAPTÉS

HYDRATATION

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L'HYDRATATION PENDANT LA COURSE

Que cela soit durant la préparation et pendant la course, l'hydratation reste une clé de voute pour réussir votre course. Une mauvaise hydratation ou des mauvaises habitudes peuvent vous conduire à des complications de votre état pendant la course qui mèneront à l'abandon.

Dr Pascal Tual, médecin du sport à Vannes, vous livre ses 5 règles d'or à appliquer :

Toujours tester son alimentation et son hydratation avant la course, pendant les entraînements de préparation
Boire avant d'avoir soif, car la sensation de soif est tardive, et donc un mauvais indicateur d'hydratation
Porter des tenues vestimentaires respirantes ou même légères pour ne pas entraver la transpiration
Adapter son hydratation et son alimentation à la durée de sa course, à la température extérieure, à la difficulté du parcours
Choisir des produits que l'on aime, qui font plaisir, que l'on tolère bien sur le plan digestif